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一、跑马拉松前的准备工作 马拉松跑是最富挑战性的运动项目之一,它需要必要的生理机能和顽强的毅力。参加马拉松跑一定要有长跑训练的经历,这种训练应是长期的、循序渐进的,在训练过程中应有专业的体育教师作指导,制定相应的运动计划。根据每个人的身体素质制定相应的运动负荷。因此平时应提高长跑的能力,特别是在疲劳时给他们进行一定负荷的刺激,以便他们在跑马拉松时,在心理上有一定的准备或推迟体力的衰竭。对于一般人,如果平时没有训练或者训练达不到相应水平,在马拉松比赛中就容易出现体力透支和器官衰竭的现象。因此,只有经过科学系统的运动训练,使心脏产生良好的适应后才能参与马拉松运动。 相似文献
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近年来,长跑马拉松等项目在中国越来越受到人们的关注和喜爱,参加人数也越来越多。在中国田径协会发布的《2019中国马拉松大数据分析报告》报告中显示,2019年全国范围内共举办规模赛.事1828场,同比2018年.1581场增加247场,增长1562.%。总规模人次达71256万,较2018年583万增加2222%。经中国田径协会认证赛事场次为357场,其中A1类赛事234场,A2类赛事96场,B类赛事27场,世界田联标牌赛事数量全球第一。本文在充分考虑业余马拉松跑者训练条件的基础上,研究制定适合于他们的耐力训练方案,为业余马拉松跑者的科学训练提供参考。 相似文献
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翟丰 《天津体育学院学报》2006,21(1):63-66
对男子达到健将、女子达到国际健将的中外马拉松运动员117人次比赛的速度分配进行研究，结果表明，优秀马拉松运动员比赛速度分配呈“匀速跑”特征；运用运动员比赛全程各段落速度百分率的特征，建立各段落成绩量化的模式表，即各段落速度分配表，为运动员比赛实施理想的速度分配，创造优异成绩提供参考。 相似文献
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一、问题的提出马拉松跑全程42195米,主要是在公路上进行的一项超长距离的竞赛项目。它要求从事该项运动的运动员必须具备良好的耐力素质,很强的体力和极高的心肺功能(马拉松跑运动员的肺活量都在5000毫升以上,安静时心率为每分钟36—40次),同时还必须具有良好的心理素质和顽强的意志品质。近年来,我国从事马拉松跑的运动员不断增加,比赛的成绩也在逐步提高,但和世界最好成绩相比还存在着较大的差距。如何提高运动员的成绩呢?除了科学的选材、严格的训练外,在比赛中合理地分配体力,完成最佳的分段成绩计划是至关重要的,是提高马拉松跑成绩的有 相似文献
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正众所周知,马拉松跑是最富挑战性的运动项目之一。当今,马拉松运动在世界范围内得到广泛开展,除了奖金最高和参赛运动员水平最高的"马拉松大满贯"6站赛事外,在我国内地,每年都有近20场的马拉松赛事,越来越多的马拉松爱好者投入其中,它已经成为全民健身的一项重要运动形式。马拉松运动是一项超长距离的极限运动,对参赛者而言,不仅是体力、耐力的考验,更是生理和心理上的挑战。业余马拉松运动员在训练和比赛中应注意哪些问题呢? 相似文献
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跑类项目的最基本目标是在比赛中获得最大的平均速度。为达到这个目的，赛跑运动员必须集中精力去达到和维持最大速度，跨栏项目是在跨越栏架的过程中达到同样的目的。在长距离项目的比赛中，最根本的重点是合理分配全程体能。 相似文献
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我国女子马拉松训练理论研究综述 总被引：1，自引：0，他引：1
中国女子马拉松运动近年来发展迅速,队伍不断壮大,训练研究也日益受到重视.对目前我国女子马拉松训练的一些研究成果进行了分析总结,归纳出了7个较大的研究方面,即训练现状、训练周期安排、力量训练、全程速度分配、训练负荷与监控、营养与恢复研究、环境与训练比赛. 相似文献
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100m优秀运动员体能分配的结构优化 总被引：2，自引：0，他引：2
李雷 《西安体育学院学报》2003,20(3):57-59,65
通过对供能特点与体力分配、神经系统与体力分配和速度变化节奏对体能分配影响的分析,科学、合理的协调步频与步幅的关系是控制100m全程跑速度节奏的关键,从而为100m全程跑体能分配结构优化的模式构建提出了科学的理论依据。 相似文献
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<正>跑类项目的最基本目标是在比赛中获得最大的平均速度。为达到这个目的,赛跑运动员必须集中精力去达到和维持最大速度,跨栏项目是在跨越栏架的过程中达到同样的目的。在长距离项目的比赛中,最根本的重点是合理分配全程体能。 相似文献
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尹殿阁 《体育健康知识画刊》2009,(8):43-43
马拉松是一项极耗体力的运动．因此常年从事马拉松训练是一项艰难的事情。一般来说．把快速短距离跑结合到马拉松训练中．将大大有助干运动员长期的发展。具体方法有：短距离．重复快速跑．高强度跑．测试跑等，大运动量训练或比赛后．要进行较长时间的轻松跑．以促进体力的恢复．保持跑的能力。 相似文献
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速度与耐力是马拉松运动员必备的条件，速度训练与比赛时的速度分配特征逐渐变得越来越重要，应采用多种方式加强速度训练，以提高5000m、10000m的水平，为马拉松跑奠定速度基础。加强速度“节奏感”的培养，提高控制速度的能力，采用“匀速跑”是运动员创造个人好成绩的最佳选择。 相似文献
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400米跨栏跑是一项技术复杂，对身体素质要求较高的田径项目。要想提高400米栏的专项成绩，就要从运动员的技术动作、栏间跑节奏、400米的平跑速度、400米栏全程跑的体能分配，进行全方位的训练。 相似文献
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现今国家经济腾飞,人民生活质量提高,全民健身成为热潮,越来越多的马拉松比赛在中国城市涌现,参赛者逐年增加,深受大众的喜爱。然而,随之也就带来了许多亟待解决的问题。马拉松是超长距离的赛跑,需要几个小时才能完成,身体出现的应激与负荷十分巨大,媒体屡屡曝出个中跑者受伤甚至猝死的事例。因此,只有了解马拉松跑对人体机能的影响,认识其运动规律,掌握科学的训练方法,才能平安顺利完成全程赛跑。 相似文献
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侯宝年 《天津体育学院学报》1984,(4):54-61
三、业余马拉松运动员的训练现代高水平马拉松运动员训练的特点:是训练量大,训练强度高,一天进行两次训练,总时间有时长达6个小时以上。比如日本马拉松名将一濑古利彦,每天要跑35—40公里。现代马拉松训练有两种不同的方法:一种是重点突出大里程训练,澳洲、日本运动员被广泛接受,他们每周训练量为210—250公里,如克莱顿准备期达280—350公里。另一种是重点抓质量训练,如欧美运动员,他们是在越野跑的基础上增加场地训练。他们重视强度训练,训练量低于澳洲运动员,萨拉扎尔每周为110—130公里,罗杰斯为160—230公里,汤普森为160—200公里。总之,坚持长期的科学训练,是他们取得胜利的基础。在我国马拉松运动员中,有两种类型:一种是以内蒙为代表的耐力型运动员,一种是以 相似文献