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少年儿童正处于身体生长发育的黄金时期，因此，对力量练习比较敏感．如果力量练习中，重量或强度偏大，则会使他们身体承受很大负荷，肌肉也会高度紧张，这必然会影响他们骨骼的生长发育。造成体育形态和内部器官的损害。 相似文献
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中小学生正处于生长发育阶段,我们在平时的身体锻炼中要考虑到他们的生理特点。在教学训练实践中,中小学生在进行跳跃练习时会出现膝、踝关节或足部某些部位疼痛现象。这是由于他们的骨骼尚未完全骨化,肌肉、关节及韧带肌腱比较松驰,加之在较为坚硬的场地进行练习所致。 相似文献
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田径是比运动员全面身体素质及个人运动能力的运动，对力量素质和速度素质要求甚高。对短跑、跳跃及投掷类项目而言，负重力量练习在平时训练中占有很大比例，而动作速度和负荷重量构成力量练习的两大主要因素。如何选择负荷重量，根据重量确定完成次数和完成速度是负重力量训练中非常重要的环节。 1．动作速度和负荷重量的关系在负重力量练习过程中。动作速度和负荷重量成负相关关系。换言之，就是当负荷重量增加时，练习的速度必然会降低；反之，当练习的负荷重量减少时，练习的速度就会随之提高。完成练习次数和负荷重量也称负相… 相似文献
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在体育教学中，力量素质是准确掌握运动技术和迅速提高运动成绩的基础。 初中阶段的学生，处于青春期发育的快速增长期，由于受生长发育速度、先天遗传、后天培养等因素的影响，致使学生的力量素质存在较大差异。 因此，如何发展初中学生力量素质，提高学生学习的积极性，促进学生正常的生长发育，树立学习的自信心，成了教学中必须面对的课题，经过教学实践，我们摸索出了初中生进行力量素质学习的一些特点，供大家参考。 一、初中学生生长发育的特点 1.身体生长的特点。初中年级的学生（12、13－15、16岁），… 相似文献
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剑枪运动训练对青少年素质、力量、速度、反映、协调等方面有着很高的要求,练习剑枪运动不仅能全面发展青少年身体素质,少年儿童正是生长发育的黄金时期。如果这时对他们进行适合其生理特点的剑枪运动训练,有利于促进他们身体的生长发育以及专项素质的提高。 相似文献
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标枪运动员仰卧起坐练习分析 总被引：1，自引：0，他引：1
标枪运动员仰卧起坐练习分析宋树国，商洪英仰卧起坐是各项目用以发展腹前壁肌肉力量素质最常见的练习手段，也是标枪运动员发展躯干专项重量性力量素质的主要练习手段。它的主要特征是身体由三点支撑开始用力，我们称之为三点支撑仰卧起坐。这一练习与投掷标枪时涉及的关... 相似文献
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蛙跳，即双腿深蹲后向前连续跳的一种练习方法。 长期以来，蛙跳一直作为少年儿童身体训练的主要手段之一。然而，根据研究结果表明，这是一种对少年儿童发育不良的训练手段，特别是在水泥地上训练，其危害性更大。 1. 中小学生由于肌肉、关节、韧带的发育还不成熟，比较娇嫩，做蛙跳这种深蹲跳，会超过他们膝部所能承担的能力，容易造成膝部的损伤，影响健康发育。 2. 蛙跳时除膝外各关节的活动相对狭窄，主要增强大腿前群肌肉力量。长期练习，易造成腿部前后肌群力量比例失调，易导致肌肉拉伤。训练效果也不好。 … 相似文献
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一、中、小学投掷运动员力量训练应符合其生理特点中、小学时期是人体生长发育的最佳阶段,在此阶段身体发育尚未完全成熟,骨骼肌内含水份和有机物较多,富有弹性和韧性,不易折断,但力量和坚固性差。同时肌肉的增长落后于骨骼,为适应骨骼的增长,肌肉向长度发展,肌纤维细长,横断面较小,肌肉力量较差。所以,在进行中、小学生力量训练时,切不可操之过急,必须充分考虑此阶段的生理特点,采用小重量、常安排、循序渐进,合理选择训练方法与手段,切不可成人化。这样才有利于身心健康,否则会影响其身体的正常发育。 相似文献
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跳绳不仅能增强踝关节的力量及腿部的弹跳力，还能提高身体的协调性，而且跳法多样，趣味性强，携带方便，简单实惠，深受中小学生的喜爱。在跑、跳教学中巧用跳绳做练习，花样多，能激发学生的练习兴趣，且场地简单布置。 相似文献
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在影响投掷远度的身体素质中,力量素质居于最重要的地位,所以,一般教练员都把发展运动员的力量素质作为提高运动成绩的重要途径。但是,由于中学生的身体发育尚未完全成熟,因此,安排的力量练习不能过多,强度也不能过大,否则会影响其身体的正常生长发育;而作为业余... 相似文献
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1、动作速度和负荷重量的关系在负重力量练习过程中动作速度和负荷重量成负相关关系。换言之,就是当负荷重量增加时,练习的速度必然会降低;反之,当练习的负荷重量减少时,练习的速度就会随之提高。完成练习次数和负荷重量也称负相关关系。采用相同的动作结构,负荷重量轻时一次性完成动作的次数会较多,而负荷重量增加时完成次数就会减少。 相似文献
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<正> 从事力量练习时,开始效果很明显,可是经过一段时间练习后力量的发展就会越来越感到缓慢和困难。要想继续增加力量,采用极限重量举就能取得成效。做极限重量举时,可使深层的肌肉纤维都动员起来参与活动。强度越大,参与活动的肌纤维就越多,就更能发展和增加肌肉力量。而用一般或较大重量练习时不易使深层的肌纤维参与活动。只有用超负荷的练习,才会有较多的深层部位的肌纤维参加活动,使肌肉各部受到最大限度的锻炼。从事极限重量举练习时,须先用轻重量做准备活动。练习时依次增加重量,增加重量的多少依据每个人力量的情况而定。每次重量做 相似文献
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一些中小学体育课、课余训练常采用负重练习和静力性练习增强学生的力量素质，这会给少年儿童的生长发育和身心健康带来一定影响。 一、负重力量练习的影响 少年儿童生长发育过程中，俗语说“小孩先长个头，后长块头。”由于青少年儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量较弱，易疲劳，不宜做大力量训练。 负重力量练习中常伴有憋气，有碍静脉血回流，使心脏发生空虚性收缩。停止憋气后，静脉内滞留的血液又迅速注入心脏，又使心脏充盈过度，对心脏产生过强的刺激。 过早负重力量练习可能使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增… 相似文献
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力量训练是田径运动训练的重要内容之一。由于男女在身体形态和机能等诸多方面的先天差异,女子田径运动员在力量训练方法上与男子运动员相比有其异同点。 1．极限重量训练是最有效的方法力量训练方法按负荷的重量可分中重量、大重量、次极限重量、极限重量训练。男女运动员在提高最大力量时,采用的最有效的方法是极限重量训练,也就是通过负荷最大重量进行的力量练习。这种方法能通过对抗超负荷 相似文献
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这个发展计划是为成年运动员设计的,对身体尚未发育成熟的运动员进行重负荷练习则是有害的。让青少年运动员进行渐进的发展性力量训练是明智之举,但此计划对他们是不适的。力量的定义是:对抗阻力的能力。在田径运动中,力与阻力因项目的不同而不同。练习中,所有计划都应遵循循序渐进的原则。力量练习开始应掌握正确的技术,做为初学者和青少年运动员,学习技术所采用的重量应较轻并及可控。随着力量的提高,可逐步增加练习的负荷,重负荷和错误的技术是造成运动员致伤的诱因。年度计划执行初期,首先侧重于心血管系统和肌肉耐力练习,这类练习在全年中都应有所体现,此后可根据运动员的需求,进行专门的力量练习,肌肉的负荷方式不同,发展的力 相似文献
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小学生正处在身体发育的阶段，身体各功能器官还没有发育成熟，在进行力量和弹跳力练习时往往要以徒手与轻器械练习为主，但一些教师喜欢单纯用深蹲跳或蛙跳练习来发展学生的腿部力量，提高弹跳能力，结果学生往往会觉得枯燥无味，对练习失去兴趣，同时在学生心理上造成很大的负面影响。针对这一现象，笔者在体育课教学与训练中，以两人合作兴趣跳练习形式来练习，不仅课堂气氛活跃，教学效果也好，而且提高了学生的协调和合作能力。 相似文献
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青少年正处在生长发育的时期,骨骼中有机物含量相对较多,无机物相对较少,弹性较大硬度相对较小,在外力的作用下不容易骨折,但是容易变形。弹跳力的练习往往是在身体承受各种外力和身体本身重量的作用下进行的,练习时方法安排不当很容易对身体造成伤害,所以在训练时一定要遵循由易到难、由简到繁、循序渐进的原则和科学合理的方法。下面介绍几种练习方法： 相似文献