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1、合理交换重心。根据来球,握扳手向后引板,开始进行重心转移。此时腰部应该略有转动,把重心转移到右脚上来,右肩略下沉。这时支撑腿弯曲不能过大,以免造成重心过低难以发力,重心迎前的方向要和击球的方向一致。在中心转移的过程中,腰部和腹部都要锁住,保持一定的紧凑感。2、要控制好腰部。拉弧圈球是腰部发力,而不是手臂发力,这一点应引起注意。因此拉球时脚、 相似文献
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篮球基本技术的分类及训练方法的设计它可分为进攻技术和防守技术的训练。如下图：球感训练：控球不稳，传接球失误多，拿球不稳等等，都在一定程度上表明了该球员球感不好。中学生可塑性较大，应加强球感的练习。方法：1．双手指空中拨球，2．“8”字绕双脚交换接球，3．腰部绕环传接球。经常重复练习，球感会慢慢提高。 相似文献
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徐静 《体育科技文献通报》2011,19(5):99-100,131
健美操运动员腰部的损伤对于运动员的伤害比较大,由于腰部属于身体的中枢部位,受到损伤会极大地影响运动员的身体活动的范围以及技术水平的提高和受训学生的身心健康,甚至会影响到比赛的结果。因此,文章通过查阅文献资料,以及在与健美操运动访谈的过程中,结合自身长期训练的体会,对健美操运动员腰部损伤的规律及预防措施,为受训学生创造最佳成绩,最大限度延长其运动年限,减少伤病事故发生,以希望能够减少运动员的损伤。 相似文献
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一、简析发生运动损伤的几种原因
1、全身性疲劳的原因。运动员在训练中,身体机能能力、运动素质、动作控制能力、心理能力等全面下降,不能坚持正常的训练时,如果仍然坚持按原计划执行力所不及的训练负荷,这就容易发生各种运动性损伤。 相似文献
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在我国传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部的保健和锻炼,素有"腰为肾之府"的说法。自古以来,锻炼腰部的方法不少,大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部的气血运行,起到健肾强腰的作用。下面介绍18种效果可靠也简便易行的锻炼腰部的方法。 相似文献
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为探讨推拿配合超短波治疗腰肌劳损的临床疗效，通过对49例运动员患，大部分是有长期超负荷腰部运动形成的慢性腰肌劳损史，继而在不适当运动后出现急性发作，发病部位多见双侧型，往往伴有其它组织的退行性改变。临床采用推拿为主配合超短波的方法进行治疗，经推拿、超短波各10～35次，平均各15次的治疗过程，症状和体征明显改善，取得总有效率100％，其中治愈率57．1％： 相似文献
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张河水 《山西师大体育学院学报》2002,17(2):65-66
三级跳远技术教学和训练，应抓住3跳之间的紧密衔接和尺量减少各跳水平速度损失这一关键，在普通高校三级跳远技术训练中，发展运动员速度，爆发力固然重要，但提高运动员肌肉退让性工作能力对解决关键技术环节，提高运动成绩所起的作用不应低估，应引起广大教练员重视。 相似文献
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