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中长跑是最为常见的一种运动项目,对运动员在中长跑运动中的速度、耐力提出了更高的要求。在这一运动项目中,速度是基础、耐力则是保障,只有了解影响中长跑速度和耐力的因素,遵循一定的原则,采取科学的手段,加强田径中长跑运动员速度和耐力训练,才能促使其在运动中获得更为理想的成绩。基于此,本论文以田径中长跑训练作为研究切入点,针对影响中长跑速度和耐力的影响因素,提出了行之有效的训练方式。 相似文献
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现代中长跑的竞争主要是专项速度的竞争,也就是专项高速跑的能力即速度耐力的竞争。现代中长跑训练已由过去突出训练量而转向突出训练强度,这是因为中长跑比赛主要是比强度,而不是比量。所以,当今中长跑教学与训练中对负荷强度的要求越来越高。目前,在当今中长跑教学与业余训练中,提高训练强度,发展中长跑运动员的专项耐力而常采用的训练方法有： 相似文献
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中长跑训练是对运动员耐力进行训练的主要运动项目,其对运动员的毅力及耐力都提出了较高的要求。对于很多中长跑运动员来说,不仅要具备短跑运动员的速度,同时还要有长时间的耐力训练,这样才能达到最佳的运动状态。本文从中长跑训练中耐力素质训练的影响因素出发,提出了中长跑训练中耐力素质训练的有效策略,以期提升运动员的训练效果,增强运动员的身体素质,推动我国中长跑事业的发展。 相似文献
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张裕中 《体育科技文献通报》2013,21(4):31-31,33
中长跑是一项竞争激烈的田径体能竞技类项目,中长跑的体能消耗最大,对运动员的身体素质、速度耐力要求都非常高。本文对影响中长跑成绩的几种因素进行了分析,并对如何高效训练运动员的速度能力进行了深入探讨。 相似文献
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对少年中长跑运动员速度能力训练的探索 总被引：4，自引：0，他引：4
作者在多年的训练实践中,对少年中长跑运动员速度能力训练进行了探索,提出要培养速度较高水平的中长跑后备人才首先必须在速度能力训练上下功夫。强调了在发展速度能力中应以短为主,长短结合,而且不能脱离中长跑特点的速度;速度训练应贯穿少年中长跑训练的全过程;阐述发展速度能力、专项训练强度以及速度耐力在中长跑训练过程中的重要性,强调了耐力跑训练要有一定的速度来约束,抓好训练中的“速度节奏化”技术对培养高水平中长跑运动员所具备的长时间高频率、快节奏的奔跑能力具有十分重要的意义 相似文献
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中长跑项目是＂高速度耐力性项目＂,要求运动员既要有很高的耐力水平,又要有很强的速度能力,两者缺一不可。自1896年第一届奥运会设立800米,1500米项目以来,中长跑便作为现代奥运会田径比赛的主要项目载入了史册。经过近百年的发展,中长跑在比赛项目、技术特点、训练理念、训练方法等方面都有了很大的发展及演变。20世纪90年代,中长跑训练理念在量与强度的矛盾上产生了较为激烈的讨论。 相似文献
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对田径中长跑训练动向的探析 总被引：6，自引：0，他引：6
胡毛珠 《上海体育学院学报》1999,23(B12):37-39
80年代初教练员都认识到了发展速度的重要性,在训练中突出了速度训练。由于对中长跑的特征认识不够,曾有不少教练员,对中长跑运动员按短跑的训练方式进行训练。虽然运动员100m成绩有所提高,但对中长跑运动成绩的提高作用不大。我国著名中长跑教练员马俊仁提出中长跑项目是高速度的耐力项目,中长跑运动员既要耐力又要有很高的速度 相似文献
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中长跑项目的训练更具有长期性,中长跑运动员的成才过程比较长,是一个科学系统、环环相扣的过程,训练水平的高低决定比赛成绩的好坏。中长跑对于发展青少年的力量耐力、速度耐力等具有不可忽视的作用,也能够磨炼青少年的意志品质,而对于中学中长跑的调查发现,忽视基础训练,锦标主义思想严重,对于一些具有优秀的速度耐力的学生过早专项化训练,而引起学生中长跑项目过早“夭折”。 相似文献
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中长跑运动员速度力量训练方法 总被引：2，自引：0，他引：2
速度力量是一种特殊的力量素质,要提高中长跑运动成绩,不仅要提高速度、耐力等基本素质,还应大力发展中长跑运动员的速度力量素质。发展中长跑运动员的速度力量,提高运动成绩,成为中长跑科学化训练的研究热点。 相似文献
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近几年中长跑在国际上热度非常高,中长跑比赛对于运动员的素质方面的要求比较高,教练员需要注重对运动员进行耐力和速度的综合性训练,才能有效提高运动员的中长跑成绩。为此,本文采用文献资料法,对长跑运动训练实践过程中的耐力素质训练及其提升方法展开研究,旨为中长跑训练中的耐力素质训练提供一些参考性的借鉴。 相似文献
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中长跑的传统训练模式已经有所转变,以耐力为基础,以速度为核心的训练思想正在形成。为了验证速度素质对提高中长跑成绩的重要作用,对河南省女子中长跑运动员进行了实验研究。结果显示:(1)速度素质训练对女子中长跑运动员的身体形态有一定影响,但影响很小。(2)速度素质训练对女子中长跑运动员的身体素质有了提高。(3)速度素质训练对运动员的生理、生化有较大的影响。(4)实验组在速度素质训练后运动成绩提高比较多。 相似文献
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对浙江省11、12届省运会田径中长跑项目比赛成绩及奖牌分布情况进行比较.分析了浙江省引进队员政策给基层业余训练带来的影响.认为我省中长跑后备人才现状是好的,浙江省田径队有必要成立中长跑组,使业余体校训练所培养出来的体育后备人才能更好地成长、发展,同时进一步完善省运会的比赛规程,特别是引进运动员制度是我省中长跑项目健康发展的重要保证. 相似文献
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中长跑起源于英国，发展至今，中长跑的技、战术日趋完善，但对比中外优秀中长跑运动员的一些训练方法，我们有的教练员在训练时过分重视耐力训练，而对速度训练重视不够，甚至极少进行速度训练，而随着世界中长跑水平的不断提高和比赛竞争的激烈，对速度的要求也越来越高。笔通过查阅大量献资料和自己在中长跑带队训练实践中的感受， 相似文献
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在田径类运动项目中,运动员的力量素质十分重要,是其取得优异成绩的重要保障。目前,业界对高年级小学生中长跑训练中耐力素质的研究相对较少,因为小学生的身体发育还不完善,心肺功能、呼吸系统也与成年运动员之间存在差距。为了提高小学生中长跑成绩,本研究从循环训练法的概念出发,探讨该训练方式与小学高年级学生中长跑力量耐力发展情况的关系,为体育教师科学地制订训练计划、选择训练方法提供支持。 相似文献
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本文旨在分析现代中长跑训练导向问题。根据对国内外优秀队员及本队队中和学校在校学生的分析研究,结果认为:速度是耐力基础,我国中长跑队员及基层业余中长跑队员速度(绝对)训练不够。 相似文献
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本文采用文献综述法、对比分析法、专家访谈法等研究方法,通过对女子运动员陈云中长跑训练的个案分析,对比分析高校中长跑训练和专业队中长跑训练的差异性,为提高中长跑运动员从专业队转化为业余训练提供借鉴。研究表明,陈云专业队阶段转为业余训练阶段在训练任务、教练员的训练水平、教练员所采用的训练方法、手段等方面存在明显差异。 相似文献
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中长跑的训练是一个长期复杂的系统工程,要想使运动员达到世界先进水平,运动员的选材和初级训练是关键。中长跑运动员的训练要从初期抓起,在选好材的基础上,结合专项的特点、全面发展,才能使运动成绩一步一个脚印地提高下去,向高水平发展。下面就中长跑运动员的选材及业余训练谈几点体会:一、选材问题 相似文献
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少年中长跑运动员的无氧耐力训练是一项基本训练,对巩固少年中长跑运动员有氧耐力和提高专项运动成绩至关重要。少年中长跑运动员经过低龄时期大量的有氧耐力训练,具备了一定的基础,为了深入进行专项训练,促使专项成绩的提高,只有在无氧耐力的训练这一重要环节上打下坚实的基础,才能把原有的基础转移到专项运动水平上来。笔者在少年中长跑训练中采用超长距离训练和"间歇(变速)跑"训练法相结合等手段,使运动员专项运动成绩有较大的提高。 1、训练方法: 1.1 训练方法的选择: 中长跑训练方法以发展代谢为主的主要有:间歇(变速)跑和间歇短跑。由于间歇短跑要求运动 相似文献
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白文涛 《哈尔滨体育学院学报》2008,26(3):114-116
中长跑运动成绩的提高主要取决于比赛过程运动员速度素质和耐力素质的结合。中长跑是典型的周期性耐力项目,其高＂速度＂持续跑的专项速度耐力是其突出特征,只有具备较高的速度能力素质和良好的耐力素质及速度力量的结合,运动员才可能在比赛中战胜对手,取得好的成绩。以400m加速跑后600m慢跑作为缓冲的训练,是遵循科学原则、遵循能控制生理和心理对训练有所应激的原则,把生物力学、生理学、心理学的基本知识循序渐进地系统地灵活地运用到运动员的身上,以加强运动员的潜能的挖掘,使运动员在比赛中发挥出最大水平。 相似文献