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本文着重论述中长跑运动员速度训练的重要性，提示青少年中长跑项目要加强和重视速度训练单元，并贯穿运动训练全过程，同时探讨了中长跑项目速度训练的手段和技术。 相似文献
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中长跑项目的训练更具有长期性,中长跑运动员的成才过程比较长,是一个科学系统、环环相扣的过程,训练水平的高低决定比赛成绩的好坏。中长跑对于发展青少年的力量耐力、速度耐力等具有不可忽视的作用,也能够磨炼青少年的意志品质,而对于中学中长跑的调查发现,忽视基础训练,锦标主义思想严重,对于一些具有优秀的速度耐力的学生过早专项化训练,而引起学生中长跑项目过早“夭折”。 相似文献
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对田径中长跑训练动向的探析 总被引：6，自引：0，他引：6
胡毛珠 《上海体育学院学报》1999,23(B12):37-39
80年代初教练员都认识到了发展速度的重要性,在训练中突出了速度训练。由于对中长跑的特征认识不够,曾有不少教练员,对中长跑运动员按短跑的训练方式进行训练。虽然运动员100m成绩有所提高,但对中长跑运动成绩的提高作用不大。我国著名中长跑教练员马俊仁提出中长跑项目是高速度的耐力项目,中长跑运动员既要耐力又要有很高的速度 相似文献
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本文旨在探讨青少年中长跑运动的训练理念,并将理念融入到青少年中长跑运动员竞技能力发展的相关影响因素之中,实现青少年中长跑运动的科学发展,为全面提升青少年中长跑运动员各器官、系统的功能指数,更好地适应训练负荷与强度,全面提升综合能力奠定基础。 相似文献
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1.中长跑训练要以"速度耐力"为核心当前田径竞赛水平越来越高,中长跑的趋势是向着速度耐力的方向发展。要想努力提高中长跑项目水平,就必须要提高田径运动员的速度耐力。几年来我的指导思想是业余田径队运动员的基础训练,要在发展一般耐力的基础上,以"速度耐力"为核心,并在训练中不断地摸索发展业余田径运动员速度耐力的训练方法。 相似文献
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中长跑训练是对运动员耐力进行训练的主要运动项目,其对运动员的毅力及耐力都提出了较高的要求。对于很多中长跑运动员来说,不仅要具备短跑运动员的速度,同时还要有长时间的耐力训练,这样才能达到最佳的运动状态。本文从中长跑训练中耐力素质训练的影响因素出发,提出了中长跑训练中耐力素质训练的有效策略,以期提升运动员的训练效果,增强运动员的身体素质,推动我国中长跑事业的发展。 相似文献
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中长跑运动对运动员的体能要求很高,从埃塞俄比亚、肯尼亚等世界著名的中长跑之乡,到中国马家军的训练实践都表明,重视青少午运动员的体能训练是中长跑运动员未来取得优异成绩的重要保证。1.选择青少年运动员进行体能训练的时机青少年运动员体能训练的最重要的一点是要选择适当的训练时机。 相似文献
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现代中长跑训练发展趋势的探索 总被引：2，自引：0，他引：2
随着训练理论的不断发展,人们对中长跑训练技术的发展有了新的认识,现代中长跑训练由传统的训练量、负荷量、负荷强度、训练时间及次数组数,都会对训练结构产生影响,故中长跑训练出现新的动向。1.趋势一:强调无氧能力和加强速度的提高80年代初教练员都认识到了发展速度的重要性,在训练中突出了速度训练,由于对中长跑的特征认识不够,曾有不少教练员对中长跑运动员按短跑的训练方式进行训练,运动员100米成绩虽然有所提高,但对中长跑运动成绩的提高起的作用不大。我国著名中长跑教练员马俊仁提出中长跑项目是高速度的耐力项目,中长跑运动员既要… 相似文献
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中长跑的传统训练模式已经有所转变,以耐力为基础,以速度为核心的训练思想正在形成。为了验证速度素质对提高中长跑成绩的重要作用,对河南省女子中长跑运动员进行了实验研究。结果显示:(1)速度素质训练对女子中长跑运动员的身体形态有一定影响,但影响很小。(2)速度素质训练对女子中长跑运动员的身体素质有了提高。(3)速度素质训练对运动员的生理、生化有较大的影响。(4)实验组在速度素质训练后运动成绩提高比较多。 相似文献
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少年中长跑运动员的速度训练一直是教练员研究和探讨的问题,中长跑的核心是速度,没有速度就不会有优异的成绩,但中长跑运动作为高水平竞技运动,发展到今天,运动员之间在技术、体能的差距日益缩小,心理因素在决定比赛成绩时的作用变得更加突出。文章结合训练实践中的一些体会,对在少年中长跑运动员的速度训练中如何进行心理调节提出几点看法。 相似文献
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(三)中长跑的专项耐力训练负荷为了便于控制负荷量与负荷强度,发展专项耐力的负荷安排除根据运动员个人情况外应遵循下列原则:☆逐渐增加重复次数,保持距离与速度;☆依比赛距离要求,逐渐增加练习距离,保持重复次数与速度;☆增加速度,保持距离各种距离跑的速度由速度目标,即预计比赛速度计算。在间歇训练中,应有足够的恢复时间保证心率恢复到120～130次/分钟。见表7。四、中长跑训练中易出现的问题(一)合理分配全程体力中长跑的合理技术是与运动员的体能、身体素质、专项能力等诸多因素密切联系的。青少年运动员往往在全程的前半段或更多的时… 相似文献
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对少年中长跑运动员速度能力训练的探索 总被引：4，自引：0，他引：4
作者在多年的训练实践中,对少年中长跑运动员速度能力训练进行了探索,提出要培养速度较高水平的中长跑后备人才首先必须在速度能力训练上下功夫。强调了在发展速度能力中应以短为主,长短结合,而且不能脱离中长跑特点的速度;速度训练应贯穿少年中长跑训练的全过程;阐述发展速度能力、专项训练强度以及速度耐力在中长跑训练过程中的重要性,强调了耐力跑训练要有一定的速度来约束,抓好训练中的“速度节奏化”技术对培养高水平中长跑运动员所具备的长时间高频率、快节奏的奔跑能力具有十分重要的意义 相似文献
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本文从:1)提高青少年业余中长跑运动员运动成绩的有效途径;2)中长跑运动疲劳的教育学恢复方法两个方面对青少年业余中长跑训练进行了简述。 相似文献
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中长跑是最为常见的一种运动项目,对运动员在中长跑运动中的速度、耐力提出了更高的要求。在这一运动项目中,速度是基础、耐力则是保障,只有了解影响中长跑速度和耐力的因素,遵循一定的原则,采取科学的手段,加强田径中长跑运动员速度和耐力训练,才能促使其在运动中获得更为理想的成绩。基于此,本论文以田径中长跑训练作为研究切入点,针对影响中长跑速度和耐力的影响因素,提出了行之有效的训练方式。 相似文献
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本文主要讨论心率监控在中长跑训练中的应用,以便人们更科学地进行心率监护,设计个人的训练方案。1.心率监控的作用和意义(1)心率反映运动负荷的强度;(2)心率反映训练的适应性。2.中长跑训练的特点(1)中长跑的供能特点:中长跑运动员必须具备随后半程高浓度血乳酸的能力,同时必须具有很强的心肺系统机能。(2)中长跑训练的速耐素质特点:为了提高有氧耐力或是其他类型的训练水平,应该以个体心率的最大靶心率的上限作为强度指标。所以中长跑速度训练中就要求磷酸能速度和乳酸能速度同时改善,才能促进运动员速度耐力水平的提高。3.心率监控在中长… 相似文献
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运用文献资料法对当今世界女子中长跑的比赛特点和训练发展趋势进行对比分析,认为当今女子中长跑的比赛是两头快中间稍慢的速度节奏特点,训练发展趋势是以速度为核心的大强度训练。我国女子中长跑运动员在比赛速度节奏的把握和最后的冲刺速度能力上与国外运动员有一定的差距,与此同时也为我国女子中长跑今后的训练提出了合理性建议。 相似文献
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青少年中长跑运动员的力量训练首先应该发展速度力量、相对力量和力量耐力,而不是单纯的力量和绝对力量,因为青少年中长跑运动员不需要粗厚的肌肉力量,而是象梅花鹿一样的肌肉力量。鹿的肌纤维长,横断面小,收缩力强、弹性好、快速耐力强。青少年正处于长身体阶段,应遵循青少年解剖、生理、心理等特征合理地安排快速力量手段、训练量和强度。根据中长跑项目特点和运动员个人特点,科学合理地保证青少年中长跑运动员健康成长。 相似文献
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近几年中长跑在国际上热度非常高,中长跑比赛对于运动员的素质方面的要求比较高,教练员需要注重对运动员进行耐力和速度的综合性训练,才能有效提高运动员的中长跑成绩。为此,本文采用文献资料法,对长跑运动训练实践过程中的耐力素质训练及其提升方法展开研究,旨为中长跑训练中的耐力素质训练提供一些参考性的借鉴。 相似文献