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卧推、上斜卧推、双杠臂屈伸和哑铃飞鸟,阿诺德•施瓦辛格就是靠这4个训练动作打造岀堪称史上最完美的胸部肌群的。不过,很多人都知道并且坚持用这些训练动作练胸,那么他们为什么没有练出和施瓦辛格一样的胸部肌群呢? 相似文献
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<正>一、引体向上动作技术简析引体向上是以自身力量克服身体重量的悬垂力量练习,属于体操项目中攀爬类,由躯干和双臂完成。参与的肌肉主要有:前臂肌群、肱二头肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、胸小肌、大圆肌、小圆肌、背阔肌、腹直肌、腹外斜肌等。引体向上能有效提高双臂、肩关节和腰腹部肌肉力量,增强体质,塑造体型,预防椎间盘突出等。受试者面向单杠,跳起(或借助辅助) 相似文献
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目的:本文旨在探讨不同动态腹直肌训练动作对腹直肌下部锻炼效果的影响,为腹直肌训练提供参考。方法:让受试者做屈腿卷腹、直腿卷腹、屈腿仰卧起坐、直腿仰卧起坐、仰卧两头起、健腹轮、下斜板仰卧起坐7种常用的徒手腹直肌锻炼动作,同时应用ME6000-16表面肌电仪对左侧腹直肌测出做每种腹直肌锻炼动作时的表面肌电信号,并对其信号的时域指标平均振幅AEMG进行对比分析。结果:屈腿卷腹动作AEMG标准化值最低为0.327±0.160;仰卧两头起AEMG标准化值最高为0.805±0.190。卷腹、屈腿仰卧起坐、俯身滚动健腹轮之间的AEMG标准化值也较低,且相互之间差异不显著。但与腹直肌AEMG标准化值较高的下斜板仰卧起坐、直腿仰卧起坐、仰卧两头起动作差异显著。结论:仰卧两头起,下斜板仰卧起坐,直腿仰卧起坐动作对腹直肌刺激程度较高。仰卧两头起的刺激程度最高,俯身滚动健腹轮对腹直肌刺激程度较低。 相似文献
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上斜哑铃飞鸟组数:4组(外加1组热身)次数:15次副讳奏:3-0-1-0“我的胸部训练以上斜哑铃飞鸟动作开始。”阿诺说,“因为这个动作能很充分地伸展胸部肌群。”阿诺仰卧在斜角为45度的上斜凳上,双手分別握住一个50或者60磅重的哑铃做第一组。 相似文献
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本文运用实验方法,对网球正手上旋球技术动作进行表面肌电特征分析,研究表明：在击球动作过程中,斜方肌、肱二头肌最先开始放电,并且持续时间较长,胸大肌和臀大肌开始放电比较晚,而且持续时间比较短。腓肠肌中段和三角肌持续时间相对较长,肱二头肌和斜方肌的积分肌电值最大,由此表明在击球过程中斜方肌和肱二头肌是主要用力肌肉。 相似文献
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目的：探讨振动杆训练对射箭运动员固势-撒放阶段稳定性的影响。方法：以26名射箭运动员为研究对象,随机分为实验组（振动杆）和对照组,每组13名。对照组只进行常规射箭力量训练,实验组在常规射箭力量训练的基础上再进行振动杆训练（每次训练30 min,每周3次,共8周）,所有运动员在训练前及训练8周后分别测试积分肌电值（iEMG）、12支箭固势-撒放时间、黄心命中率等指标,并进行比较。结果：训练8周后,仅实验组射箭运动员双侧肩关节的前锯肌、上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌、菱形肌和肩胛下肌的iEMG、固势-撒放时间、黄心命中率,较训练前有显著性差异（P＜0.05）。组间比较时,实验组双侧肩关节的前锯肌、上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌、菱形肌和肩胛下肌的iEMG和肌肉活性、固势-撒放时间、黄心命中率,与对照组比较均具有显著性差异（P＜0.05）。结论：振动杆练习能显著提高肩胛骨主要稳定肌的激活水平,缩短固势-撒放时间以及提高黄心命中率,可作为射箭运动员体能训练的一种有效辅助手段。 相似文献
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目的：探讨不同把手类型自行车在不同坡度路面骑行时上肢肌群的用力变化特征,为自行车专业选手和骑行爱好者针对性专项训练或比赛,
以及动感单车制造商标注器材使用方法和锻炼效果提供科学理论参考。方法：8名健康男性大学体育专业志愿者,骑行不同把手类型（下弯型、平直
型和上翘型）的自行车,分别在模拟下坡4°和上坡4°地面上以60 rpm的转速行驶,阻力设定为功率120 W,检测骑行者上肢相关肌群（身体右侧的腕
伸肌、腕屈肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌、背阔肌）表面肌电平均振幅。结果：双因素方差分析显示,把手类型对骑行者腕屈肌、肱二头肌、
肱三头肌、三角肌和背阔肌AEMG有显著影响（P<0.05）;坡度对骑行者腕伸肌、肱二头肌、三角肌和背阔肌AEMG有显著影响（P<0.05）;把手类型和
坡度除了三角肌AEMG存在显著交互作用外（P<0.007）,其余各被检上肢肌群AEMG均无显著交互作用。结论：平直型把手可以显著提高腕屈肌肌
肉激活;上翘型把手在上坡4°条件下可以显著提高肱二头肌和背阔肌的肌肉激活;下弯型把手可以显著提高肱三头肌和三角肌的肌肉激活,但要视
坡度情形而定;坡度增加可以显著提高骑行者腕伸肌、肱二头肌和背阔肌的肌肉激活。 相似文献
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大负荷运动过程中股外肌做离心工作、向心工作和等长工作时的肌电变化 总被引：1，自引：0，他引：1
本文试图研究在极限负荷斜蹲运动过程中肌肉做离心工作、向心工作和静力工作时的肌电信号特征。结果发现,股外肌做离心工作对的IEMG低于向心工作,而向心工作的IEMG又低于等长工作。根据对肌电信号频率特性的分析结果,股外肌做离心工作时,参与工作的运动单位可能主要是慢肌运动单位,参与工作的运动单位的数目可能少于向心工作和等长工作,等长工作中参与工作的运动单位的数目可能最多。 相似文献
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1、菱形肌肉的负伤情况及有关调查结果
1．1菱形肌的形态结构、机能及在举重动作中的作用
菱形肌肉位于背部，斜方肌肉面，表面为斜方肌所覆盖，起点为第六、七颈椎和一至四胸椎的棘突，止点为肩胛骨内侧缘，肌纤维走向为由内上方向外下方斜行，属于偏平肌类型。 相似文献
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运用芬兰Mega6000-T16表面肌电遥测系统对优秀射箭运动员永富军射箭专项技术动作进行测试分析,结果表明：永富军的射箭技术动作肌肉用力中,其持弓臂的三角肌和拉弓臂的三角肌,拉弓臂的背阔肌和斜方肌是射箭的主要用力肌群;其肌肉激活顺序都是持弓臂三角肌前部率先被激活,其次是三角肌中部、三角肌后部等肌肉,肌肉激活一致性相对合理;肌肉激活程度的一致性与动作技术与射箭成绩密切相关。 相似文献
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单侧肢体运动对对侧肌肉肌电频率的影响 总被引：3，自引：1，他引：2
目的:研究单侧肢体动态运动诱发肌肉疲劳对对侧肌肉肌电信号平均功率频率(MPF)的影响,验证MPF下降的中枢控制作用.方法:10名男性受试者一侧上肢(负荷臂)分别完成5kg持重动态运动负荷实验和无负重放松实验,记录另外一侧(观察臂)完成4kg持重等长运动实验时肱二头肌、肱三头肌和斜方肌的sEMG信号,考察负荷臂两种运动状态下观察臂肌肉肌电的MPF、平均肌电值、复杂度和有序性等变化的差异性.结果:5kg持重动态运动实验过程中观察臂肱二头肌、肱三头肌和斜方肌的MPF均值均显著低于无负重放松实验状态;肱三头肌MPF的下降斜率显著增加.结论:负荷臂动态运动诱发一侧肌肉疲劳过程中可以造成对侧观察臂肌肉平均功率频率产生伴随性变化,表明sEMG信号活动具有确切的中枢控制成分. 相似文献
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"拮抗肌离心峰力矩/原动肌向心峰力矩"常用于评价过肩运动项目运动员肩关节做旋转运动过程中拮抗肌离心力量与原动肌向心力量的均衡性,是近年来在国外运动医学文献中出现频度较高的一个专业术语。对肩关节做旋转等速测试时拮抗肌离心峰力矩与原动肌向心峰力矩比值的等速测试方法及其在评定肩关节旋转肌群肌力平衡中的应用进行综述。研究发现,拮抗肌离心峰力矩与原动肌向心峰力矩的比值是对肩关节进行旋转(外旋或内旋)等速测试过程中定量地诊断拮抗肌离心肌力与原动肌向心肌力的均衡性,比外旋肌群与内旋肌群向心峰力矩的比率能更客观地反映肩关节在做旋转运动过程中原动肌与拮抗肌的不同生理收缩状态以及不同收缩形式下肌力的均衡性;虽然国外研究者普遍认为"拮抗肌离心峰力矩/原动肌向心峰力矩"应大于1,但关于该比值的理想区间还没有取得一致的观点。 相似文献
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如果说练胸和背需要很长时间才能见到效果,那么手臂可能要捷足先登了。锻炼手臂不会有太多的障碍,只要环境允许做“推”和“拉”的动作,就可以锻炼到手臂。臂肌和小腿肌都是身体中耐力水平比较高的肌肉,除了通过不断解锁动作来突破,你还需要突破训练量以及训练强度。 相似文献
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本文通过 BTS EMG300 肌电测试仪,选取 8 名高校运动员,8 名健将级运动员为测试对象。测试过程中,受试者均采集 3次大力跳发球,选取最佳的 1 次作为本文实验数据。数据处理过程中,采用肌电 EMGSERVER 软件与视频同步的方法,截取大力跳发球助跑、起跳蹬伸阶段主要用力的 15 块肌肉进行研究分析。研究结果:在助跑阶段最后一步,高校排球运动员上下肢肌群肌肉激活程度较高,躯干肌群激活程度和贡献率较小;健将躯干肌群肌肉贡献率高于高校运动员。在起跳蹬伸阶段,高校运动员右侧肱二头肱三头激活程度较大,高校运动员右斜方肌、左右臀大肌、左右股直肌相对激活程度低于健将,在躯干肌群相对激活程度上二者之间差距不大。 相似文献
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目的：采用表面肌电信号（Surface Electromyographic Signal,sEMG）分析技术研究不同负荷水平颈部两侧头夹肌、胸锁乳突肌和斜方肌上部肌肉等长收缩对相关肌肉平均肌电（（Average EMG,AEMG）活动的影响,为进一步开展颈部肌肉功能和康复训练效果评价提供科学依据。方法：16名无颈部疾病的健康青年男性志愿者,分别在颈椎屈曲、后伸、左侧屈和右侧屈4个运动方向上完成20%最大随意收缩力（Maxi mal Voluntary Contraction,MVC）、40%MVC、60%MVC、80%MVC和100%MVC的等长收缩实验,期间采集被检肌肉的sEMG信号,计算标准化的AEMG。结果：①受试者最大颈椎后伸力量显著大于颈椎屈曲、颈左侧屈及右侧屈力量,而后三者之间没有显著差异;②递增负荷水平等长收缩条件下与运动方向同侧的颈部肌肉出现收缩增强效应,而对侧拮抗肌表现出明显的共收缩现象;③运动方向和负荷水平均对各被检肌肉的AE-MG有明显作用,且以上两因素对各被检肌肉AEMG有明显交互作用。结论：人体颈部最大伸颈力量显著大于屈颈、颈左侧屈和右侧屈力量,完成矢状面屈伸和额状面侧屈运动时各被检肌肉的AEMG值与负荷水平成正比。 相似文献