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1.
陆卫良 《南京体育学院学报(社会科学版)》1999,(3)
１ 引 言仰卧起坐、悬垂举腿是体育练习动作中用于锻炼腹肌的“常规武器”。仰卧起坐是直腿做为好，还是屈膝做为好；悬垂举腿腿部举得多高为好，对两者作形态学剖析，辨明其究竟，极为有益。２ 动作分析２．１ 仰卧起坐图１ 屈膝仰卧起坐用仰卧起坐动作来锻炼腹肌（包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌），伸直了腿做还是屈膝做为好，回答是肯定的，用屈膝做仰卧起坐锻炼腹肌有针对性、效果好。伸直了腿做仰卧起坐比屈膝容易做，屈膝做仰卧起坐难度也大些，究其原因：（１）屈膝做仰卧起坐（图１）时，臀部被固定，骨盆略呈后倾位，附着在… 相似文献
2.
合作学习法在高一女生仰卧起坐练习中的应用研究 总被引：12，自引：5，他引：7
采用合作练习法与一般常规练习法配组对比的教学实验设计，将合作学习的要素运用在高一女生的体育教学中，探讨其对学生之间互相合作、交往以及仰卧起坐练习的积极促进效果。研究结果显示，合作学习组在经过实验干预之后，仰卧起坐练习提高的幅度较对照组更大，两个组均数t检验达到了非常显著的差异水平。这表明按照合作学习方法要素安排的仰卧起坐练习效果好于一般常规的练习方法。 相似文献
3.
《北京体育大学学报》1986,(1)
国内外的运动解剖学家,生理学家和内科专家等,在不同条件下对腹肌进行了大量的研究。他们的目的不外是为运动专项和健康的需要而增强腹肌的力量,减少腰腹部的脂肪和腰围,使体型强壮和健美。因此,如何运用腹肌练习来对抗肥胖病是他们的研究的热门课题之一,也是对人体健康非常有益的课题之一。腹肌练习在体育运动中有着重要的地 相似文献
4.
运用统计法、比较的研究方法对甘肃省天水市2007年两区、五县城乡中小学生四项素质(50m,立定跳远,坐位体前屈,仰卧起坐)统计数据进行比较、分析,结果表明:城市学生的速度素质、下肢爆发力、腹肌力量要优于农村学生,农村学生的柔韧素质要优于城市学生. 相似文献
5.
摘要：目的：比较俯卧撑、仰卧起坐和俯卧转体180°3种徒手练习动作分别在地板、BOSU球、瑞士球和平衡板4种支撑面上的运动员核心区肌肉肌电数值差别,探讨稳定与非稳定练习对相关肌群刺激程度,重新认识核心训练的实质,为核心稳定性训练手段的优化提供依据。方法：以15名高水平健美操运动员为研究对象,运用Noraxon 公司的Telemyo2400DTS16通道表面肌电系统对4种支撑面上3种常用练习动作的核心区肌肉肌电数据进行分析。结果：运动员在完成仰卧起坐练习时只有在地板上竖脊肌积分肌电值有显著性差异（P<0.05）。俯卧撑练习时BOSU球与瑞士球、地板与瑞士球、平衡板与瑞士球相比,腹直肌的积分肌电值有显著性差异（P<0.05）,其中后2种相比腹斜肌积分肌电值有非常显著差异（P<0.01）; 胸大肌积分肌电值地板与BOSU球相比有非常显著性差异（P<0.01）,地板与瑞士球相比有显著性差异（P<0.05）。俯卧转体180°练习时,只有腹斜肌和竖脊肌积分肌电值在地板与瑞士球、地板与平衡板上呈现非常显著性差异（P<0.01）,BOSU球与瑞士球相比呈现显著性差异（P<0.05）。结论：在选择核心区力量训练手段时,仰卧起坐动作适宜在稳定支撑面上进行;俯卧撑和俯卧转体动作适宜在瑞士球上进行。因此,核心非稳定训练并不一定比稳定训练对肌肉有更强烈的刺激,取决于所选择练习动作和器材的组合,其实质是创设核心区肌肉共同协调收缩的环境,以提高人体的稳定性。 相似文献
6.
朱新阳 《军事体育进修学院学报》2014,33(3):44-45
正仰卧起坐是采用仰卧姿势,通过髋关节的屈、伸活动来达到发展腰腹部肌肉力量的训练手段之一。通过训练有助于军人良好体型的塑造和保持,是部队经常性训练的内容。1仰卧起坐的作用1.1对体能的促进仰卧起坐能有效发展脊柱和髋关节屈肌肌群力量,即发展屈脊柱的腹直肌、腹内外斜肌,屈髋的髂腰肌、股直肌力量。经常进行仰卧起坐练习,能使腹部肌肉收紧,更好地保护腹腔内的脏器。仰卧起坐的屈伸运动还可以拉伸脊椎,调节中枢神经系 相似文献
7.
宋国强 《南京体育学院学报(社会科学版)》2001,15(2):17-18,16
对两例常见的腹部肌肉锻炼动作仰卧起坐和悬垂举腿，运用运动形态学和肌肉功能解剖分析的方法进行研究，指出两者在生物力学特征上的差异，形成了动用不同腹部肌肉进行收缩的原理。 相似文献
8.
叶梅 《成都体育学院学报》2003,29(2):91-92
对20名年龄在27-34个月的男性幼儿,运用蒙台梭利教具(包括高矮不同的模具和粗细不同的模具),进行游戏式的插"洞"的练习操作,结果表明:经过练习可提高幼儿辨别不同高度和不同粗细物体的动作敏感度和动作效果。因此选用游戏对提高幼儿敏感度和动作效率是可行的。 相似文献
9.
田彤 《北京体育大学学报》2008,31(2):269-270
运用文献资料调研、教学试验、对比分析等方法,以高师体育专业、高师非体育专业、竞技体校队员为研究对象,对跳深练习发展运动员快速力量的作用进行了实证研究.结果表明,跳深练习作为一种发展肌肉力量的特殊超等长练习方法,其生理机制符合运动比赛特点,是发展由退让到克制性工作能力的有效手段,对训练基础较高的运动员快速力量的提高作用显著,但对训练基础较低的练习者来说,训练效果不显著,部分受试者训练初期出现机体损伤现象.实验结果对不同水平运动员有选择的进行跳深练习具有指导意义. 相似文献
10.
高校体育教学中一般性艺术体操对提高大学生身体素质的实验研究 总被引：2，自引：0，他引：2
姚阳 《南京体育学院学报(社会科学版)》2001,15(2):49-50
参阅有关体育教学献，设计并采用实验法，结合艺术体操教学实践，就艺术体操练习对提高大学生50m、500m、立定跳远、仰卧起坐4项身体素质的效用作实验分析，结果证明，其在提高大学生一般身体素质方面作用突出，建议在高校体育教学中广泛使用。 相似文献
11.
12.
研究BMI标准群高中生的皮下脂肪和肌肉发育状况及规律。进一步剖析青少年隐性肥胖现象和各部位肌肉的动态变化趋势。本研究以浙江省温州市某高中1992-1995年之间出生的368名(男183名,女185名)为对象,使用B超测定上臂前部、上臂后部、腹部大腿前部和小腿后部的皮下脂肪及肌肉厚度数据进行分析。随着年龄的增加男女腹部皮下脂肪均有明显下降趋势,女子肱三头肌部位有增加趋势,其他各部位无明显规律。男生肌肉随着年龄的增大肱二头肌、股四头肌和腓肠肌略见增加趋势之外,男女其他各部位均未见有规律的明显增加,腹肌还略见下降。BMI标准群青少年的皮下脂肪随年龄变化影响较大的为腹部脂肪的变化。男女腹肌有略降趋势,加强腹肌练习对于青少年的身体正常发育有着很重要的意义。 相似文献
13.
研究BMI标准群高中生的皮下脂肪和肌肉发育状况及规律。进一步剖析青少年隐性肥胖现象和各部位肌肉的动态变化趋势。本研究以浙江省温州市某高中1992—1995年之间出生的368名（男183名,女185名）为对象,使用B超测定上臂前部、上臂后部、腹部大腿前部和小腿后部的皮下脂肪及肌肉厚度数据进行分析。随着年龄的增加男女腹部皮下脂肪均有明显下降趋势,女子肱三头肌部位有增加趋势,其他各部位无明显规律。男生肌肉随着年龄的增大肱二头肌、股四头肌和腓肠肌略见增加趋势之外,男女其他各部位均未见有规律的明显增加,腹肌还略见下降。BMI标准群青少年的皮下脂肪随年龄变化影响较大的为腹部脂肪的变化。男女腹肌有略降趋势,加强腹肌练习对于青少年的身体正常发育有着很重要的意义。 相似文献
14.
钟少君 《长春教育学院学报》2018,(1):78-80
本文以城厢区莆田五中高中生为研究对象,学生体质健康的突出问题为研究内容,选取能反映学生心血管系统、呼吸系统和肌肉耐力水平的1000米和800米为测试指标、反映上肢肌肉力量和耐力的引体向上测试指标以及反映腹肌耐力的一分钟仰卧起坐测试指标,来分析高中生生理技能的发展水平.并提出针对体质健康突出问题的运动干预,以期能为学生体质健康的可持续性发展提供帮助. 相似文献
15.
采用对比实验的方法对参加足球运动和跑步运动大学生的五项健康体适能指标进行测量研究。结果显示,跑步练习后台阶试验指数显著提高,并高于对照组和足球练习组;足球练习后体脂百分比显著下降,并显著低于对照组和跑步练习组;另外,足球练习后每分钟俯卧撑次数显著高于练习前。这提示不同运动项目对提高健康体适能各指标的效果不同。 相似文献
16.
目的：系统评价Cross Fit训练对我国青少年身体素质的影响效果,并对其内在机制进行探讨分析。方法：通过Pub Med、Web of Science、CNKI等数据库筛选15篇符合要求的文献纳入Meta分析。运用Cochrance系统评价工具对纳入文献进行方法学质量和发表偏倚性研究。通过Rev Man5.4统计软件对纳入文献采用固定效应模型进行统计学分析。结果：Meta分析结果显示Cross Fit训练对青少年肺活量、50m跑、立定跳远、引体向上、仰卧起坐成绩的提升较对照组相比有显著优势。对青少年身高、体重、BMI、坐位体前屈、1000m跑、800m跑成绩的提升较对照组相比并无显著优势。结论：Cross Fit训练可以有效帮助青少年提高肺活量、速度素质以及力量素质。而对于身体形态、柔韧素质、耐力素质的提升与常规训练模式相比并不存在显著优势。建议将Cross Fit训练与常规的素质练习有效结合,充分发挥该训练模式的优势,以提高青少年各项身体素质。 相似文献
17.
以往的常规教学已经远远不能满足现代教学的需要，用什么手段能更好的实现教学目的、提高教学效果？就这一问题，在我校游泳的普修课中采用网络多媒体教学，结合水中实践练习进行运用。经过两年的不断摸索、认真实践和广泛运用，收到了较好的效果。对制作和运用——蛙泳网络多媒体的教学课件的实际情况、效果进行了分析和探讨。 相似文献
18.
目的:探索相对科学合理的仰卧起坐测试方法,为优化我国学生体质测评中仰卧起坐测试方法提供科学依据,也为完善我国学生体质测评标准提供参考。方法:采用文献资料法对世界上7个国家和地区健康体质测评中的仰卧起坐测试从动作形式、受试对象和计量方法 3方面进行研究。结果:7个体质测评体系中仰卧起坐动作开始与结束状态相对统一于仰卧;存在5种上肢摆放位置;膝关节均要求弯曲;双脚存在固定与非固定2种要求;躯干最大运动幅度分2种,即30°<角度<90°和角度≥90°;受试年龄、性别要求不一;计量方式分时间-个数与节奏-个数2种。结论:各国健康体质测评体系中仰卧起坐动作形式的5种上肢摆放位置带来不同的动作完成难度;双手手指交叉抱头的上肢动作易引起颈部损伤,其他动作无不利影响;下肢采用膝关节弯曲且双脚不固定的动作,对促进腹部肌群发力和限制股直肌发力较为有利;30°~45°的躯干运动幅度对评价腰腹力量素质相对有利;仰卧起坐受试在6~70岁范围中,无性别限制;以节奏-个数作为计量方法相对优越。 相似文献
19.
焦虑现象对"技术练习"效果影响的实验研究 总被引：2，自引：0，他引：2
龚德贵 《北京体育大学学报》2001,24(2):174-175
通过排球技术与对不同练习氛围中的焦虑现象进行实验研究与探讨,表明练习者的状态焦虑水平对练习效果影响较大. 相似文献
20.
郑宏伟 《北京体育大学学报》1999,(2)
在进行垂直跳练习的同时,加之杠铃练习及静力性练习的综合性练习方法比反复进行单一性垂直跳练习对于垂直跳能力的提高有非常显著的效果,对跳跃成绩的提高有明显的影响。 相似文献