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3、发展柔韧性练习柔韧性是指人体关节活动的幅度,与关节、韧带、肌腱、肌肉的伸展性和强性有关,柔韧素质对增大动作幅度,快速优美的完成动作,提高动作质量,避免运动创伤都具有积极作用,在发展柔韧素质时要结合力 相似文献
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瑜伽是一种古老的健身方法,它以古印度哲学为基础,集健美、强身、修心、养性于一体,是人类在原始的自然状态下创造出的一种身心双修的健身方式。瑜伽大部分基本体式可以充分改善人体的柔韧性。而柔韧性是跆拳道练习者必须发展的一项身体基本素质,发展柔韧素质不仅可以加大动作幅度,使动作更加优美、协调,加大动作力量,更重要的是能预防受伤,提高肌肉的收缩效率。本文运用文献资料法,观察法,收集大量跆拳道柔韧素质发展和瑜伽锻炼的各方面的资料,具体阐述适度运用瑜伽动作有利于改善跆拳道练习者柔韧素质的作用。 相似文献
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马振 《军事体育进修学院学报》2014,33(3):50-50
正1立位体前屈的作用立位体前屈主要发展背部肌肉的伸展性,脊柱、腰部和髋关节的柔韧性,大腿和小腿后部肌肉的伸展性,以及肩部肌肉和肩关节的伸展性和柔韧性。在军事训练与作战中,不同形式的技战术对柔韧素质均有较高的要求。"卧倒与起立"动作对肩关节和下肢各肌群、各关节的柔韧性要求较高。"匍匐前进"的各种姿势对髋关节和肩关节有一定的要求,而进行"进入与跃出堑壕"的动作时,如果上肢各关节和下肢大腿肌群与髋、膝关节的柔韧 相似文献
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王梅 《北京体育大学学报》2002,25(3):340-341
柔韧素质是体操专业学生的专项素质之一,通过对体育系一年级学生分组对照进行柔韧性训练的实验研究,认为对训练肌群辅以按摩器振颤刺激,可大大提高柔韧性训练效果. 相似文献
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把杆练习在艺术体操中的运用 总被引：1，自引：0，他引：1
任燕 《山西师大体育学院学报》2000,(4)
作为芭蕾舞训练方法之一的把杆练习,可有效发展艺术体操运动员的下肢及躯干力量,提高柔韧性、灵活性及协调性,增强对身体重心的控制能力,提高平衡能力等。在艺术体操初期姿态训练,运动员动作纠错,打好徒手练习基础,帮助体会难度动作及柔韧素质训练等教学训练的各方面有着极其重要的作用。 相似文献
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常德胜 《吉林体育学院学报》2016,(4):60-65
用文献分析、社会调研等方法,深入挖掘、分析浙江省2000年、2005年、2010年3次3～6岁幼儿体质调研数据发现:除柔韧素质外,浙江省3-6岁幼儿的身体素质伴随年龄的增长而增长.男童在力量素质、速度素质、灵敏素质、耐力素质方面好于女童,在柔韧素质、协调性素质方面则逊色于女童.5-6岁是浙江省幼儿力量素质发展的敏感期.男童的柔韧性与年龄呈反比趋势,伴随年龄增长而柔韧性下降;女童4-5岁则是柔韧素质发展的敏感期.为了科学促进浙江省3-6岁幼儿身体素质发展,提出转变育儿观念、教养方式、合理营养膳食等策略. 相似文献
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《首都体育学院学报》1993,(3)
在体育教学中,我们经常使用素质一词,其中柔韧性的好坏,通常也是衡量一个人身体素质好坏的重要内容之一。但孩子们往往感觉不到柔韧性的重要。因此,在体育教学的初始阶段,首先要教导孩子们了解柔韧性在运动中的重要性。现通过下列内容显示。 相似文献
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对高校健美操运动中柔韧素质练习的研究 总被引：3，自引：0，他引：3
采用实验法、调查法，对普通高校大学生在健美操运动中柔韧素质练习的影响因素、练习原则、练习方法以及发展柔韧素质中应注意的问题进行了研究。通过实验证明，大学生的柔韧素质经过科学合理的练习是可以提高的，并能有助于提高运动时肌肉伸展性、肌肉张力、动作幅度、动作质量、动作难度。同时也为高校在健美操运动中进行柔韧素质练习提供了理论和实践的参考依据。 相似文献
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在普通高校体育教学中发展学生柔韧素质的研究 总被引：1，自引：0，他引：1
柔韧素质是人类各种身体运动的重要因素,是高校体育教学中尤为重要的一项身体素质,它在高校体育教学中有着不可替代的地位和作用。从人的生长、发育过程和实践来看,儿童、少年时期是发展柔韧性的最佳时期。进入大学以后,人的骨骼、韧带等发育基本趋于成熟,就会给柔韧素质练习带 相似文献
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良好的身体素质是少年体操运动员后续发展高难动作的基石,而评价与诊断是提高其身体素质训练质量的必然保障。运用特尔菲法、测试与层次分析等方法,通过构建评价指标体系,对我国9~10岁优秀男子体操运动员的身体素质进行实时评价与现状诊断。结果表明:目前现状,肩部柔韧性、上肢的屈臂推撑力量整体发展较好,上肢慢用性拉引力量与腰腹专项力量、髋与腿部柔韧性、位移速度与灵敏素质是其薄弱环节;训练内容安排方面,该阶段应着重加强力量、柔韧、速度、灵敏的训练;发展策略上,下一阶段应注重加强灵敏素质、腰腹力量与位移速度的训练。 相似文献
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通过对2001年江苏省青少年艺术体操比赛柔软组合比赛情况的统计，分析与比赛成绩相关的主要因素：年龄、训练年限、柔韧性、身体姿态、身体重心控制、左右侧柔韧的均衡性等，对提高青少年艺术体操运动员的柔韧素质提出了建议。 相似文献
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运用文献资料及专家访谈的方法对青少年田径运动员柔韧素质训练特征展开研究。田径运动中，柔韧素质与运动成绩关系甚为密切，其作用不容忽视。科学合理的发展运动员的柔韧素质，可加大动作幅度，增加肌力和速度，提高关节的灵活性，从而使身体获得最佳机能水平，动作更显轻巧、灵活、协调和准确。由于田径运动项目多而杂，训练中很难把握发展柔韧素质的“度”，为此，本文们以性别、项目、年龄等为突破口，加深剖析“柔韧素质”训练特点的力度，旨在进一步明确柔韧素质在田径各个项目中的重要作用。 相似文献
13.
运动技能的形成与发展以各种身体素质的发展为基础,柔韧素质的发展对人体速度、力量、灵敏性的提高有着促进作用。本文试图通过投弹训练中柔韧素质与动作幅度、动作速度、技术动作的关系等方面来阐明其规律性和重要性。 相似文献
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华彧鹤 《首都体育学院学报》2020,(2):174-177
基于艺术体操的竞技性特点,采用实验法,选取艺术体操专业大学生与中国古典舞专业大学生各10人作为研究对象。研究结果:实验组大学生和对照组大学生的柔韧素质均有一定的提高,但是,实验组大学生的柔韧素质提高较为显著。艺术体操专业大学生增加了中国古典舞训练方法,并且柔韧素质提高显著。通过实验,分析中国古典舞中呼吸与动作关联和情感联想对艺术体操的影响。重点阐述艺术体操训练中的中国古典舞情感联想的内涵,分析艺术体操中应用中国古典舞呼吸与动作关联及情感联想的发展方向。为我国艺术体操动作训练与动作编排提供理论参考。 相似文献
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谢燕群 《成都体育学院学报》1992,(3)
柔韧素质是人类五大运动素质之一,在人体自然生长发育过程中具有随年龄增长而不断变差的特性,所以柔韧素质发展水平的早期预测就成为运动员选材和训练中一个重要问题。早期预测得准就可以提高选材成功率,使训练工作做到更加有的放矢。经遗传学家和运动学家研究发现,柔韧素质具有较大的遗传性,其遗传力大小在0.7以上。柔韧素质受较大的遗传影响,就可以使我们从遗传方面对其发展水平进行一定程度的预测。指嵴纹数是一个数量遗传性状,包含了许多遗传信息,经苏联科学家研究发现,柔韧紊质与指嵴纹数存在较大的相关,即柔韧素质的好坏与指嵴纹数的多少呈负相关。本文利用计算机为主要研究工具,对不同柔韧素质群体的指嵴纹数进行了对比分析研究,结果发现,中国人柔韧素质与指嵴纹数的关系与苏联科学家的研究结论正相反,表现为正相关特性,即指嵴纹数越多,柔韧素质越好;指嵴纹数越少,柔韧素质越差。 相似文献
16.
陈敏行 《北京体育大学学报》1981,(3)
综观当前世界优秀蛙泳运动员的技术动作,我们发现他们除了十分强调蹬腿、划手的力量和技术外,普遍都很注意发展腰部力量和柔韧性.在蛙泳快速游进过程中,腰部带有小波浪起伏动作,已成为现代蛙泳技术中一个不可忽视的重要环节.一、现代蛙泳腰部动作的技术结构及分析在分析了当前世界部分优秀蛙泳运动 相似文献
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我国艺术体操专业运动员腰部损伤的分析研究 总被引：3，自引：0，他引：3
李娜 《北京体育大学学报》2007,30(1):66-67
随着艺术体操新周期国际规则的演变,使艺术体操动作的难度与日俱增,器械动作日趋复杂化,在此基础上构建科训结合的技术操作平台:"UNIT"的出现为高级运动员提出了专项身体训练对技术训练的"超前原则"和"技能储备"原则;在素质上要求也越来越高.根据艺术体操的项目特点,柔韧素质尤为重要.尤其对腰部的柔韧要求更高.由于腰部在艺术体操训练中要承受各种动作对它的刺激,承受不同的负荷,久而久之就容易产生各种原因的损伤,并由此影响正常的训练和比赛.为了能促进训练工作的正常开展,为了能延长运动员的运动寿命,为了能保证比赛成绩的提高,本人对我国专业艺术体操运动腰部损伤的情况进行了调查分析研究,以供广大教练员和运动员参考. 相似文献
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在“手纹形态与柔韧素质选材的初探”(本刊88年第一期)一文(下称“初探”)中,我们初步确定了具有良好柔韧性素质女性儿童的手纹形态的主要特征。这些特征,可靠性的程度如何?我们根据遗传学,认为人类的皮肤纹理终生不变的观点。我们又调查了体育专项中与柔韧性素质较为密切的项目——体操,对其运动员的手纹进行了比较。现将结果总结如下。 相似文献
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柔韧性训练科研现状及发展趋势——兼议武术套路运动员柔韧性训练的科学化趋向 总被引：1，自引：0，他引：1
柔韧性是运动员非常重要的身体素质之一,它制约着运动员动作技术的掌握和提高,并直接影响着运动成绩。所以,柔韧性训练的科学化就显得尤为重要。运用文献资料法和综合分析法,对当前影响柔韧性的因素、发展柔韧性的原理和方法等方面进行了探讨,并总结分析了当前进行柔韧性训练的十种方法,同时就国内外对柔韧性训练的科研现状进行了分析。通过对以上几个方面的把握,提出了今后柔韧性训练科研发展的五大趋势。最后,通过结合柔韧性训练的研究现状,对武术套路运动员柔韧性训练的四个科学化趋向进行了初步的探讨。 相似文献
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《首都体育学院学报》1990,(3)
为培养学生良好的身体姿态,使学生尽快掌握小学体育教学大纲中的体操教材,发展柔韧素质,支撑能力及腰、腹、肩的力量,进行美育教育,笔者创编了儿童形体操。这套韵律操是由简单的艺术体操动作和体操基本功组成,动作造型优美,简便易 相似文献