精制碳水化合物可能引发失眠     

《健与美》2020,(4):85-85

食用精制碳水化合物可能是引起成年人失眠的原因。摄入大量精制碳水化合物(尤其是添加糖)的绝经后女性更有可能患上失眠症。相比之下,饮食中蔬菜、膳食纤维和天然水果(而不是果汁)含量较高的女性患失眠症的可能性较小。美国哥伦比亚大学医学院的研究者从"妇女健康倡议"中选取了5万多名女性参与者,她们都填写了完整的食物日记。研究人员考察了食用升糖指数较高食物的女性是否更有可能患上失眠症,他们假设食用精制碳水化合物后血糖水平的骤然升降可能引发失眠。  相似文献   

燃脂减重水果     

王海洋 《健与美》2020,(3):88-93

水果不仅是优质的碳水化合物来源,而且能起到燃烧热量和脂肪的作用。食用以下这些水果能达到测旨减重的效果。杏尽管个头较小,但新鲜的杏是不可溶性膳食纤维的优质来源,打算通过饮食来减重的人群少不了它。膳食纤维能吸收更多的水,在进食后保持较长时间的饱腹感。此外,食用膳食纤维这种天然物质还有助于减轻体重。  相似文献   

高师生健康信念的心理健康教育干预研究     

廖北文 《衡阳师范学院学报》2011,32(2)

以某校大一高师生为实验时象进行心理健康教育的自然教学实验,采用两阶段分层随机抽样方法抽取88名高师生进行健康信念问卷调查,显示出心理健康教育课改善了高师生的健康信念,心理健康教育课是促进高师生健康信念的有效途径.  相似文献   

乐命     

《课外阅读》2014,(22)

<正>今日的事情,尽心、尽意、尽力去做了,无论成绩如何,都应该高高兴兴地上床憩睡。人生的许多大困难,只要活着,没有什么是解决不了的,时间和智慧而已。不要长久地仇恨任何人与事。这种心态——焚烧如同炼狱的苦痛,真正受到伤害的,只有自己。我们如今是什么,大半是潜意识所要的。我们而今不是什么,绝对是潜意识中所不取的。不怨天,不尤人,自得其乐最是好命。苦求本身十全十美的人,那份认真强求,  相似文献   

高一物理教学方法探讨     

黄辉锰 《考试周刊》2011,(49):177-178

本文作者结合自身的教学经验,介绍了高一物理的教学方法。  相似文献   

我国体育科学领域高影响力论文分析 ——基于CNKI数据平台的高被引论文     

韩治国  杨海燕 《广州体育学院学报》2017,37(6):5-9

通过CNKI全文数据库收集数据,采用科学计量方法和社会网络分析方法,对我国被引频次排在前500名的体育期刊论文从自主论文、合作论文、机构、作者、期刊等指标进行统计分析,探究了体育科学领域的研究趋势及研究热点,揭示了体育科学领域研究规律,为体育学科发展及学术影响力评价提供参考依据.研究结论:体育科学高影响力学术论文呈弧线变化;自主论文占主要地位,有待进一步开展地区间合作和交流;体育院校及机构是体育科学研究的核心单位.  相似文献   

高强度间歇训练与中强度持续训练对超重/肥胖成人体成分干预作用的比较:Meta分析     

赵广高  洪熊  苏利强  张琳  朱政  杨钦  孙顺利  全明辉 《成都体育学院学报》2017,43(4)

目的:探讨高强度间歇训练(HIIT)相比中强度持续训练(MICT)对超重/肥胖成人体重与体脂率的干预是否更具优势.方法:通过检索PubMed、Embase、Web of Science与中国知网(中文核心期刊)数据库,搜集HIIT与MICT干预超重/肥胖成人体重与体脂率的随机对照试验(RCT)与临床对照试验(CCT),采用风险偏倚评价对纳入文献进行质量评估,STATA 13.1软件进行合并效应量分析和亚组分析.结果:共纳入文献10篇,其中低、中度与高风险文献分别为4篇、4篇与2篇.纳入文献中HIIT与MICT组总样本量分别为119个与114个.Meta分析结果发现,与MICT相比,HIIT对超重/肥胖成人体重(WMD=-0.18,95%CI:-1.03~0.66,P=0.67)与体脂率(WMD=-0.38,95%CI:-1.02~0.27,P=0.25)的影响均不显著.亚组分析结果显示,超重指标中多训练次数的"≥48次"亚组(WMD=-1.51,95%CI:-2.73~-0.29,P=0.016)具有统计学意义;体脂率指标中长周期的"12周"亚组(WMD=-0.73,95%CI:-1.49~0.03,P=0.061)与多训练次数的"≥48次"亚组(WMD=-1.14,95%CI:-2.43~0.15,P=0.084)均出现边界显著效应.结论:HIIT与MICT相比在降低超重/肥胖成人的体重与体脂率方面的作用无明显差异.  相似文献   

三种教学方法在高效课堂中的应用     

刘平 《课程教材教学研究(小教研究)》2011,(Z4)

高效课堂是指在常态的课堂教学中,通过教师的引领和学生积极主动的学习思维过程,在单位时间内(一般是一节课)高效率、高质量地完成教学任务从而促进学生获得高效发展。简单的说,就是既减轻学生负担,又要提高课堂教学效率和质量,并最终提高学生的生物科学素养。高效即效益高、效率高、效果好。从各级教育部门到学校、教师都在努力探讨高  相似文献   

基于SIRT1轴的线粒体增殖和自噬通路探讨有氧运动对NASH大鼠脂肪性肝炎的影响     

赵军  史长征  徐晓阳  董合玲  栗原博 《北京体育大学学报》2016,39(1):68-75

摘要：目的：旨在研究有氧运动抑制高脂饮食导致的肝脂肪变性、炎症和纤维化的效果，探讨有氧运动促进肝细胞线粒体增殖和线粒体自噬、改善脂肪肝细胞线粒体质量控制、抑制氧化应激的可能机制。方法：雄性健康SD大鼠随机分为普通安静组（ND），高脂安静组（C），高脂长期运动组（RE），分别给予普通饲料或高脂饲料，高脂组前七周给予普通饲料，后16周给予高脂饲料。RE组大鼠进行跑台运动，25 m/min, 60 min/d, 5 d/周, 23 周。结果：C组大鼠发生脂肪性肝炎和肝纤维化，NAS评分、血脂、血ALT和肝MDA较ND组显著性升高，肝SOD活性较ND组显著性下降； RE组大鼠NAS评分、血脂、ALT水平和肝MDA含量较C组显著性下降，肝SOD活性显著性升高；肝细胞线粒体增殖和自噬调控相关的转录因子SIRT1、Parkin和LC3II的表达上，RE组较C组显著性升高；RE组肝细胞COX IV表达和线粒体膜电位较C组显著性增加。结论：有氧运动抑制NAFLD大鼠肝炎和肝纤维化的发生，其机制与促进SIRT1表达，改善线粒体自噬和增殖功能，减少ROS生成、抑制氧化应激有关。  相似文献   

论坛     

《课程教材教学研究(小教研究)》2011,(Z4)

超纲并不意外拓展很有必要高校自主招生笔试超纲向来备受争议。不过在一些中学教师看来,高考考纲是全体高中生必须达标的最低纲领,自主考笔试则是面对前5%-10%优秀学生的选拔性考试,因此这种超纲并不令人意外。在他们看来,最要改变的是考什么学什么的功利心态。如果把高考考什么就学什么的心态换  相似文献